A ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသည် သင့်မျက်လုံးများအတွက် လျော့ရဲပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းသာရှိသော အဖုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀၀% သန့်စင်သော မာလ်ဘယ်ရီပိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ သင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အထည်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ အခြားနေရာများထက် သဘာဝအတိုင်း ပါးလွှာပြီး ပုံမှန်အထည်သည် သင့်အား အပန်းဖြေပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးရန် လုံလောက်သော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မပေးစွမ်းနိုင်ပါ။ သို့သော်အရည်အသွေးမြင့် ပိုးသားမျက်နှာဖုံးလေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ပြီး အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ ယားယံစေခြင်းမရှိပါ။ ပူနွေးသောရာသီဥတုတွင် နေထိုင်သူများ သို့မဟုတ် ပူပြင်းစွာအိပ်စက်တတ်သူများအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် မျက်လုံးထဲသို့ ချွေးများမကျစေရန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းသောညတစ်ညကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည့် အလွန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

ညဘက် ကောင်းမွန်စွာ အနားယူရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အိပ်ရာမဝင်မီ အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများမှ အလင်းရောင်သည် သင့်ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသော်လည်း ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ အိပ်ပျော်နေတဲ့ ပထမ ၂ နာရီအတွင်း ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကို အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ပါဝင်သူတွေဟာ မဝတ်ဆင်သူတွေထက် နိုးထဖို့ အချိန်ပိုကြာတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်မပျော်တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်တဲ့ဝေဒနာကို ခံစားနေရရင် ဝတ်ဆင်ကြည့်ပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးအိပ်ရာမဝင်ခင် နှစ်နာရီအလိုမှာ အိပ်ပါ။ အဲဒါက အပန်းဖြေပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ အိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီကို ခံစားဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ လည်ပင်းခေါင်းအုံးဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းဟူသော အတွေးသည် အတော်လေး မသက်မသာဖြစ်ပုံရသော်လည်း လူအတော်များများက ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ပိုးမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသည် အရေပြားထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းများအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချို့ခေါင်းအုံးများကဲ့သို့ ယားယံခြင်းမဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်နှာနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အခြားသူများထက် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပါသည်။ သင့်တွင် ကျောပြဿနာများရှိပါက သင့်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးခေါင်းအုံးက ဘေးတစ်စောင်းအိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါသည်။ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ဝတ်ဆင်ထားသည့်အခါ ဤမျက်နှာဖုံးများသည် အလင်းရောင်အားလုံးကိုလည်း ပိတ်ဆို့ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို မှောင်နေသည်ဟု ထင်မြင်စေရန် လှည့်စားပေးပြီး သင့်ဦးနှောက်၏ circadian rhythms ကို ထိန်းညှိပေးသည့် pineal gland (ကျွန်ုပ်တို့၏ circadian rhythms ကို ထိန်းညှိပေးသည့် အစိတ်အပိုင်း) သို့ စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဓာတုဗေဒတွင် ဤပြောင်းလဲမှုသည် REM စက်ဝန်းများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သင်ရရှိသော အိပ်စက်ခြင်းပမာဏနှင့် အရည်အသွေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။