အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး Eye Mask က ဘာလဲ။

စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အလင်းရောင်ကြောင့် နိုးထရတာ ပင်ပန်းနေပါသလား။ ရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့် မှန်ကန်သော eye mask အမှတ်တံဆိပ်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်သည်။အိပ်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး eye mask အမှတ်တံဆိပ်သည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်အပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း ထိပ်တန်းပြိုင်ဘက်များ ပါဝင်သည်။စလစ်ဇိမ်ခံပိုးထည်နှင့် အရေပြားအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်၊Manta အိပ်ပါ။စိတ်ကြိုက် 100% အလင်းပိတ်ဆို့ခြင်းအတွက်၊Nodpodနှစ်သိမ့်ခြင်းအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကုထုံးနှင့်အံ့သြဖွယ်ပိုးပရီမီယံ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပိုးစာရွေးချယ်စရာများအတွက်။

အထည်အလိပ်လုပ်ငန်းမှာ နှစ်တွေကြာလာတာနဲ့အမျှ Eye Mask အမှတ်တံဆိပ်တွေ အများကြီးဝင်လာတာကို ကျွန်တော်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို အမှန်တကယ် ခြားနားအောင် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော အရာသည် ထင်ရှားသည်။

Eye Mask များသည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အမှန်တကယ် အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။

မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးတပ်ခြင်းသည် အတုအယောင်မျှသာလား သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သင့်အား အမှန်တကယ် ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်လားဟု သင်တွေးမိပေမည်။ ပညာရပ်က တော်တော်ရှင်းပါတယ်။မှန်ပါသည်၊ အနားယူချိန်ရောက်ပြီဟု သင့်ဦးနှောက်ကို အချက်ပြပေးသည့် မှောင်မိုက်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသည် အမှန်တကယ်ပင် အိပ်ပျော်ရန်အတွက် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အလင်းရောင်မှိန်ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့ဖျော့၊

Melatonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝ အိပ်စက်ခြင်းဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ အလင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ၎င်း၏ လွတ်မြောက်မှုကို အားပေးရန် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ် သင်ယူခဲ့သည်။

အလင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလင်းနှင့် အမှောင်ကို သဘာဝအတိုင်း တုံ့ပြန်သည်။ ဤအရာကို နားလည်ခြင်းသည် မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများကို မည်ကဲ့သို့ ကူညီပေးသည်ကို တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

Eye Mask အသုံးပြုခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည့် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ ရှိပါသလား။

သက်သေအထောက်အထားများအပြင် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ရန်အတွက် မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အတည်ပြုသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေက ခိုင်မာတဲ့ သက်သေပြတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသုံးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိပ္ပံနည်းကျဂျာနယ်များတွင်ထုတ်ဝေသည့်သုတေသနအချို့တွင်မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများတပ်ထားသောပါဝင်သူများသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မျက်နှာဖုံးအသုံးမပြုသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လှိုင်းနှေးကွေးသော အိပ်စက်ခြင်း (Deep Sleep) နှင့် Melatonin ပမာဏ မြင့်မားသည်ကို ပြသခဲ့သည်။ အရေးပါသောစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာလေ့လာမှုတစ်ခုအရ မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများနှင့် နားပလပ်များကိုအသုံးပြုသောလူနာများသည် အိပ်စက်ခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ပိုမိုမြင့်မားပြီး REM အိပ်စက်ခြင်းတွင်အချိန်ပိုမိုသုံးစွဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါက မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးတွေက သက်တောင့်သက်သာရှိရုံတင်မဟုတ်ဘူးလို့ အကြံပြုပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် တိုင်းတာနိုင်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ ဤတွေ့ရှိချက်များသည် စက်မှုလုပ်ငန်းတွင် ကျွန်ုပ်သတိပြုမိသောအရာကို အတည်ပြုသည်- အလင်းရောင်ကို ထိထိရောက်ရောက် တားဆီးပေးသည့် ထုတ်ကုန်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအနားယူမှုကို ဖြစ်စေသည်။

Sleeping Eye Mask ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

မရေမတွက်နိုင်သော ရွေးချယ်မှုများဖြင့် သင်၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်နေသော မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကို သင်မည်သို့ရွေးချယ်မည်နည်း။ အလှတရားသက်သက်ထက် ပိုပါတယ်။အိပ်နေသော မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင်၊ စုစုပေါင်းအလင်းရောင်ကို တားဆီးနိုင်စွမ်း၊ သက်တောင့်သက်သာ (အထူးသဖြင့် သိုင်းကြိုးနှင့် ပစ္စည်းနှင့်ပတ်သက်သော) နှင့် အပူလွန်ကဲမှုကို ကာကွယ်ရန် အသက်ရှူနိုင်မှုကို ဦးစားပေးပါ။ ထိခိုက်လွယ်သော အသားအရေနှင့် ဆံပင်ကာကွယ်မှုအတွက် ပိုးထည်၊ မျက်လုံးဖိအားမရှိသည့် ပုံစံဒီဇိုင်းများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့်ရွေးချယ်မှုများ၊ သင့်သတ်မှတ်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော မျက်နှာဖုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များအား ၎င်းကို စိတ်ကြိုက်အိပ်စက်ခြင်းဖြေရှင်းချက်ရှာဖွေရန် အကြံပြုထားသည်။ လူတစ်​​ယောက်​အတွက်​ အလုပ်​လုပ်​သည်​က အခြားတစ်​​ယောက်​အတွက်​ အလုပ်​မဖြစ်​နိုင်​ပါ။

Total Darkness ကို အာမခံနိုင်တဲ့ အင်္ဂါရပ်တွေက ဘာတွေလဲ။

Eye Mask ၏ အဓိကအလုပ်မှာ အလင်းရောင်ကို ပိတ်ဆို့ရန်ဖြစ်သည်။ အချို့သော အင်္ဂါရပ်များသည် အလင်းရင်းမြစ်မရှိသော်လည်း ဤအလုပ်ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေသည်။

သက်တောင့်သက်သာနဲ့ အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် ပစ္စည်းတွေ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

သင့်မျက်နှာကို တစ်ညလုံး ထိတွေ့တဲ့ပစ္စည်းက သက်တောင့်သက်သာရှိရုံတင်မကဘဲ အသားအရေနဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကိုပါ ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

1. Sensitive Skin အတွက်အကယ်၍ သင့်အရေပြားသည် အလွယ်တကူ ယားယံခြင်း၊ လေ၀င်လေထွက်ကောင်းသော၊ hypoallergenic ပစ္စည်းများသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ချောမွေ့သော သဘာဝအမျှင်များသည် ပွတ်တိုက်မှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေရန် အလားအလာနည်းသောကြောင့် ဤနေရာတွင် ပိုးသားသည် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ငါတို့ကို တိုင်တည်တဲ့ ဖောက်သည်တွေ ငါရှိတယ်။အံ့သြဖွယ်ပိုးအနီကွက်တွေ နိုးလာတာကြောင့် မျက်နှာဖုံးတွေ အုပ်ထားရတယ်။
2. အရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ရန်-ချည်သားကဲ့သို့ ပိုကြမ်းတမ်းသော အထည်များသည် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ နူးညံ့သော အသားအရေကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အမြဲတမ်း အကြောပြတ်ရာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ယာယီအကြောများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုးသား၏ အလွန်ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်သည် အရေပြားကို ကြည်လင်စေပြီး ဤပြဿနာကို လျော့နည်းစေသည်။
3. ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက်ယုံသည်ဖြစ်စေ၊ မယုံသည်ဖြစ်စေ eye mask သည် သင့်ဆံပင်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ လက်ပတ်ကြိုးကို ကြမ်းတမ်းသောပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားလျှင် သို့မဟုတ် သင့်ဆံပင်ပေါ်တွင် တွယ်ကပ်ပါက၊ အထူးသဖြင့် ရှည်လျားသော သို့မဟုတ် ပျက်စီးလွယ်သောဆံပင်ရှိသူများအတွက် ကျိုးပဲ့သွားနိုင်သည်။ ချောမွေ့သော ပိုးကြိုး၊ သို့မဟုတ် ဆံပင်ကို မထိစေရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော အမျိုးအစားသည် ပိုကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
4. အသက်ရှုနိုင်မှု-သင့်အရေပြားသည် အသက်ရှုရန် လိုအပ်သည်။ အပူကို ဖမ်းမိသော ပစ္စည်းများသည် ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်သည်။ ပိုးသားကဲ့သို့ သဘာဝအမျှင်များသည် အလွန်လေဝင်လေထွက်ကောင်းသည်။
5. အစိုဓာတ်စုပ်ယူမှု-Cotton သည် သင့်အရေပြားမှ အဆီနှင့် အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်သည်။ ပိုးစုပ်မှုနည်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အသားအရေသည် ရေဓာတ်ပိုမိုရရှိပြီး ညဘက်ခရင်မ်များသည် မျက်နှာဖုံးပေါ်တွင်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့ပိုင်ဆိုင်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဒီအချက်တွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။အံ့သြဖွယ်ပိုးeye mask သည် အလင်းတားဆီးနိုင်စွမ်းကို မစွန့်လွတ်ဘဲ ဤစိုးရိမ်မှုများစွာကို သဘာဝအတိုင်း ဖြေရှင်းပေးသောကြောင့် သာလွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး

အကောင်းဆုံး eye mask ကိုရွေးချယ်ရာတွင် အမှတ်တံဆိပ်ကဲ့သို့သော အမှတ်တံဆိပ်များကို ရှာဖွေခြင်း ပါဝင်သည်။စလစ်, Manta, သို့မဟုတ်အံ့သြဖွယ်ပိုးစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုရှိသော ဒီဇိုင်းများနှင့် ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ အလင်းရောင်ကို ထိထိရောက်ရောက် တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ အနားယူရန် အချက်ပြခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။