အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားရုန်းကန်နေရသော ကမ္ဘာကြီးတွင် ကောင်းမွန်သော ညအိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို လျှော့တွက်၍မရပါ။ နယ်ပယ်သို့ ဝင်ရောက်ပါသြစတြေးလျနိုင်ငံထုတ် slip silk eye maskသင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် ဇိမ်ခံပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။ ဒီဘလော့ဂ်ကအကျိုးကျေးဇူးများစွာထိုချော်လဲခြင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးဩစတြေးလျသင့်ရဲ့ညစဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး တိုးတက်လာခြင်းမှသည် အသားအရေကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအထိ၊ ဒီမျက်နှာဖုံးတွေက သင့်ရဲ့အနားယူမှုနဲ့ ပြန်လည်နုပျိုမှုကို ဘယ်လိုတော်လှန်ပြောင်းလဲနိုင်မလဲဆိုတာ ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်ပါ။

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အခါ၊ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံး၎င်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအနေဖြင့် ပေါ်ထွက်လာသည်။ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အလင်းရောင်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းထက် ကျော်လွန်ပြီး သင့်ညစဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနားယူပြီး လန်းဆန်းစေသော အတွေ့အကြုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

အလင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်း

သင့်အပေါ် ချော်လဲနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးညဘက်မှာ သင့်အသားအရေနဲ့ ဇိမ်ခံပိုးထည်ရဲ့ ညင်သာစွာထိတွေ့မှုကို ခံစားရပါတယ်။ မျက်လုံးမှိတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးဟာ မှောင်မိုက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဦးနှောက်ကို အလင်းရောင်အချက်ပြမှုတွေကို ပိတ်ဆို့လိုက်တဲ့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်က အနားယူပြီး ငြိမ်းချမ်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းထဲကို နစ်မြုပ်သွားစေမယ့် အချိန်ရောက်ပါပြီ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးသွားနေချိန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာပဲရှိရှိ မှောင်မိုက်တဲ့ ပိုးအိမ်လေးကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

မြှင့်တင်ခြင်းREM အိပ်စက်ခြင်း

REM အိပ်စက်ခြင်းနယ်ပယ်ထဲသို့ နစ်မြုပ်ဝင်ရောက်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော အိပ်စက်ခြင်း၏ ဤနက်ရှိုင်းသောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးညဘက်တွင် အနှောင့်အယှက်များကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အား REM အိပ်စက်ခြင်း၏ ပြန်လည်နုပျိုစေသော အကျိုးကျေးဇူးများတွင် အပြည့်အဝ နှစ်မြှုပ်နိုင်စေပါသည်။

အရေပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကာကွယ်ခြင်းအရေပြားတွန့်ခြင်း

အရဒေါက်တာ မေရီ အဲလစ် မီနာဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ လေ့ကျင့်ထားသော နှစ်ထပ်ဘုတ်လက်မှတ်ရ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်သည့် ပိုးသားအိပ်စက်မျက်နှာဖုံးများသည် ရိုးရာခေါင်းအုံးစွပ်များနှင့် ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားအရေးအကြောင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ပိုးသား၏ ချောမွေ့သောဖွဲ့စည်းပုံသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော မျက်နှာအရေပြားပေါ်တွင် မလိုအပ်သော ဆွဲငင်အားကို လျော့နည်းစေပြီး အရေးအကြောင်းများ နည်းပါးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုနုပျိုသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း

ပိုးထည်ဟာ သူ့ရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများပါတယ်အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများညဘက်တွင် အသားအရေအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်သော အခြားပစ္စည်းများနှင့်မတူဘဲ၊ ပိုးထည်သည် အဆီအနှစ်များနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး မနက်အထိ သင့်အသားအရေသည် အစိုဓာတ်နှင့် နူးညံ့ချောမွေ့နေစေရန် သေချာစေသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် အပန်းဖြေမှု

နူးညံ့ချောမွေ့သော အသား

နူးညံ့မှုရဲ့ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများမျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းထားရင် အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဇိမ်ခံမှုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ပိုးသားရဲ့ ညင်သာတဲ့ အထိအတွေ့က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို သက်သာစေပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ ငြိမ်သက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်း

ပိုးထည်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုကတော့ အပူချိန်ကို ထိထိရောက်ရောက် ထိန်းညှိပေးနိုင်တာပါပဲ။ ပူနွေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအပူချိန်အဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးပြီး ညတစ်လျှောက်လုံး အကောင်းဆုံးသက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။ ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အေးစက်စက်နိုးထခြင်းကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - ညတိုင်း ပိုးသားကဲ့သို့ ချောမွေ့မှုသည် သင့်အား စောင့်ကြိုနေပါသည်။

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးများက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသနည်း။

အလင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်း

အန္တရာယ်ရှိသော အလင်းရောင်နှင့် ထိတွေ့မှုကို ကာကွယ်ခြင်း

အိပ်ရာမဝင်ခင် ပိုးသားအိပ်မျက်နှာဖုံး ဝတ်ဆင်ခြင်းက နှောင့်ယှက်တဲ့ အလင်းရောင်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။လူလုပ်မီးများနှင့် အီလက်ထရွန်းနစ် မျက်နှာပြင်များ။ သင့်မျက်လုံးများကို မှောင်မိုက်ထဲတွင် ဖုံးအုပ်ထားခြင်းဖြင့် ပိုးသားမျက်နှာဖုံးသည် သင့်ဦးနှောက်သည် အနားယူရန် ပြင်ဆင်ရန် အချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိကြောင်း သေချာစေသည်။ ဤအကာအကွယ်အတားအဆီးသည် သင့်အိပ်ပျော်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အလင်းရောင်ရင်းမြစ်များနှင့် ကြာရှည်စွာထိတွေ့ခြင်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှ သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သုတေသနလေ့လာမှုများအရ အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးဖြင့် အလင်းရောင်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းသည်အိပ်စက်ခြင်းပိုကောင်းလာခြင်းနှင့် သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းအကောင်းဆုံးအနားယူနိုင်ရန်အတွက် မှောင်မိုက်သောအိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးခြင်း၏ အရေးပါမှုကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်း။

အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေခြင်း

ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ဖြင့် အလင်းရောင်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် အနှောင့်အယှက်ကင်းသော ညတစ်ညအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။ မျက်နှာဖုံးမှ ပေးစွမ်းသော နှစ်သိမ့်မှုပေးသည့် အမှောင်ထုထဲတွင် သင်ကိုယ်တိုင် နှစ်မြှုပ်လိုက်သည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေရန် အထောက်အကူပြုသည့် အပန်းဖြေမှုအခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ဤပိုမိုကောင်းမွန်သော အနားယူမှုအရည်အသွေးသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ညအချိန်တွင် ထိရောက်စွာ ပြန်လည်အားဖြည့်နိုင်စေပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ မျက်လုံးအုပ်အသုံးပြုခြင်းသည်REM အိပ်စက်ခြင်း စက်ဝန်းကို တိုးမြှင့်ပါ၊ စုစုပေါင်းအိပ်စက်ချိန်ကို တိုးချဲ့ပေးပြီး သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ ပိုးသားအိပ်စက်မျက်နှာဖုံးဖြင့် အမှောင်ထုကို ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် သင့်အား ပြန်လည်နုပျိုစေသော ညအိပ်စက်ခြင်းအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချပေးပြီး ရှေ့လာမည့်ရက်များတွင် အောင်မြင်မှုနှင့် တက်ကြွမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။

REM အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပန်းဖြေမှုထက် ကျော်လွန်၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးကိုလည်း အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ REM အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ဤမျက်နှာဖုံးများသည် စိတ်ခံစားချက် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် စိတ်ခံစားမှု ဟန်ချက်ညီစေရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးဖြင့် အထောက်အကူပြုသည့် နက်ရှိုင်းပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းထဲသို့ သင်ဝင်ရောက်သွားသည်နှင့်အမျှ သင့်ဦးနှောက်သည် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို လုပ်ဆောင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အထောက်အကူပြုကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုနှင့် သတိရှိမှု၊ သင်ယူနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာစေပြီး တိုးပွားလာစေသည်သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်တစ်နေ့တာလုံး။ ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးများ၏ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

ပိုးသားမျက်လုံးဖုံးအုပ်ခြင်း၏ ထင်ရှားသော အားသာချက်တစ်ခုမှာ မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ နူးညံ့သောအထည်မှ သက်ရောက်သော ညင်သာသောဖိအားသည်ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောနေရာများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေသည်။ ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ထားစဉ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော REM အိပ်စက်ခြင်းကို သင်ခံစားသောအခါ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ လန်းဆန်းသောမျက်လုံးများဖြင့် နိုးထလာမည်ဖြစ်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ သင်၏ညစဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်စုစည်းမှုနှင့် နိုးကြားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားရန် အသင့်ဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေသည်။

သင့်ရဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်း မျက်နှာဖုံးတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုထက် ကျော်လွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ ဒီဇိမ်ခံပစ္စည်းတွေက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထက်မြက်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲကို မနစ်မြုပ်ခင် ပိုးသားမျက်လုံးဖုံးကို ဝတ်ဆင်လိုက်ရုံနဲ့တင် ပိုးသားအမှောင်ထုရဲ့ ဆွဲဆောင်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးများနှင့် အရေပြားကျန်းမာရေး

အရေပြားယားယံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ပိုးသားအိပ်စက်မျက်နှာဖုံးများသည် အရေပြားအရေးအကြောင်းများကို တိုက်ဖျက်ရန် ဇိမ်ခံဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုချောမွေ့ပြီး ငယ်ရွယ်သောအသွင်အပြင်ကို သေချာစေသည်။ နူးညံ့သောမျက်နှာအရေပြားနှင့် ပိုးသား၏ ညင်သာစွာထိတွေ့မှုသည် ပွတ်တိုက်မှုပျက်စီးမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ရိုးရာခေါင်းအုံးစွပ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ပိုးသား၏ နူးညံ့မှုကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့၏အရေပြားကို ဆွဲငင်ခြင်းအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်သည်။

ပွတ်တိုက်မှုပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း

ပိုးထည်ရဲ့ ချောမွေ့တဲ့ အသားက အထူးသဖြင့် မျက်လုံးလိုမျိုး အာရုံခံနိုင်တဲ့ နေရာတွေတဝိုက်မှာ အရေပြားပွတ်တိုက်မှုဒဏ်ကို လျှော့ချရာမှာ အရေးပါပါတယ်။ ယားယံခြင်းနဲ့ တွန့်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြားပစ္စည်းတွေနဲ့ မတူဘဲ၊ ပိုးထည်ရဲ့ ညင်သာစွာ လျှောကျမှုက မလိုအပ်ဘဲ အရေပြားဆွဲဆန့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒီလိုပွတ်တိုက်မှု လျော့ကျစေတာက အရေးအကြောင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရုံသာမက ပိုမိုပြေလျော့ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အိပ်စက်မှုအတွေ့အကြုံကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အရေးအကြောင်းများ လျှော့ချခြင်း

လေ့လာမှုများအရ ပိုး၏ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများသည် မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများနှင့် အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ ပိုးအိပ်မျက်နှာဖုံးကို မှန်မှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများ လျော့နည်းသွားသည့် ချောမွေ့သောအသားအရေကို ခံစားနိုင်သည်။ ပိုး၏သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းသည် ညတစ်လျှောက်လုံး အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး နူးညံ့သောအသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ မနက်ခင်းတွင် အရေးအကြောင်းများကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပိုး၏စွမ်းအားဖြင့် တောက်ပပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အသားအရေကို ကြိုဆိုလိုက်ပါ။

အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်း

ပိုးထည်ရဲ့ အစိုဓာတ်စုပ်ယူနိုင်စွမ်းက အသားအရေမှာ အကောင်းဆုံး အစိုဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ အသားအရေကနေ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူတဲ့ ရိုးရာပစ္စည်းတွေနဲ့ မတူဘဲ၊ ပိုးထည်က အဆီအနှစ်တွေနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုပစ္စည်းတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင့်အသားအရေကို တစ်ညလုံး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အာဟာရဖြည့်တင်းပေးမှာ သေချာစေပါတယ်။ ဒီ အစိုဓာတ်တိုးမြှင့်မှုက အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေရုံသာမက ရေရှည်မှာ အသားအရေကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။

စုပ်ယူမှုနည်းသောပစ္စည်း

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးအသုံးပြုခြင်းရဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့အခြားအထည်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စုပ်ယူမှုနည်းခြင်းဤအရည်အသွေးသည် ပိုးထည်ကို သင့်အသားအရေ၏ သဘာဝအစိုဓာတ်မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင်အိပ်နေစဉ် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ပိုးထည်မျက်လုံးဖုံးကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာပြီး တက်ကြွနေစေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် လိုက်ဖက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်သည့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနေခြင်းဖြစ်သည်။

အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

သင့်ရဲ့ ညဘက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးကို ထည့်သွင်းခြင်းကသင့်ရဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ထုတ်ကုန်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါပိုးရဲ့ စုပ်ယူမှုမရှိတဲ့ သဘာဝကြောင့် သင့်ရဲ့ serum နဲ့ cream တွေဟာ တစ်ညလုံး အသားအရေပေါ်မှာ ကြာရှည်စွာ တည်ရှိနေမှာဖြစ်ပြီး ထိရောက်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အသားအရေနဲ့ နိုးထလာမှာဖြစ်ပြီး မနက်ဖြန်ကို ရင်ဆိုင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေမှာပါ။ ဇိမ်ခံသက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာမှုတို့ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ပိုးအိပ်မျက်နှာဖုံးတွေဟာ အလှအပဆိုင်ရာ ဖြေရှင်းချက်တွေကို ရှာဖွေနေသူတွေအတွက် မရှိမဖြစ် ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ပြီး အိပ်စက်နေချိန်မှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို ဦးစားပေးခြင်းအားဖြင့် နုပျိုတဲ့အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပြီး သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို လှမ်းနေတာပါ။ ပိုးသားက ပေးအပ်တဲ့ ညင်သာတဲ့ ဂရုစိုက်မှုက ပွတ်တိုက်မှုပျက်စီးမှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက မနက်တိုင်း တောက်ပတဲ့ အသားအရေအတွက် ရေဓာတ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်တက်ကြွမှုကို ထင်ဟပ်စေတဲ့ တောက်ပပြီး ကျန်းမာတဲ့ အသားအရေကို ဖွင့်လှစ်ပေးဖို့ ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းအုပ်တွေရဲ့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို လက်ခံလိုက်ပါ။

ခရီးသွားရန်အတွက် ပိုးအိပ်မျက်နှာဖုံးများ

ခရီးသွားခြင်းဟာ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မရင်းနှီးတဲ့ ရှုခင်းတွေကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနဲ့ မတူညီသော ယဉ်ကျေးမှုတွေမှာ နှစ်မြှုပ်ခြင်းရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြားမှာ အနားယူခြင်းနဲ့ ပြန်လည်နုပျိုစေခြင်းကို ဦးစားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေရာမှာပဲသြစတြေးလျနိုင်ငံထုတ် slip silk eye maskတန်ဖိုးရှိသော အဖော်တစ်ဦးအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာပြီး သင့်ခရီးသွားရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများအတွက် ဇိမ်ခံထိတွေ့မှုကို ပေးဆောင်သည့်အပြင် ပတ်ဝန်းကျင် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

အဆင်ပြေမှုနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှု

ခရီးသွားပစ္စည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအသုံးပြုရလွယ်ကူမှုနှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူမှုတို့အတွက် ထင်ရှားပါသည်။ သင်သည် စနေ၊တနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်ခရီးထွက်နေသည်ဖြစ်စေ၊ တိုက်ကြီးများကိုဖြတ်၍ ရှည်လျားသောလေယာဉ်ခရီးစဉ်ကို ထွက်ခွာနေသည်ဖြစ်စေ ဤမျက်နှာဖုံးများသည် သေးငယ်ပြီး ပေါ့ပါးသောကြောင့် သင့်ခရီးဆောင်အိတ် သို့မဟုတ် သင့်လက်ကိုင်အိတ်ထဲတွင်ပင် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပါသည်။ ရှိခြင်း၏ အဆင်ပြေမှုပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင်အလိုရှိသည့်အချိန်တိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မထိခိုက်စေဘဲ အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း

ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော ဒီဇိုင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအမြဲတမ်းသွားလာနေရသူတွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ခရီးသွားဖော်တစ်ယောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လက်ဆွဲအိတ် ဒါမှမဟုတ် ကျောပိုးအိတ်ထဲကို ထည့်သွားရုံနဲ့ လေယာဉ်ခရီးစဉ်တွေ၊ ရထားခရီးစဉ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဟိုတယ်အခန်းမှာ အနားယူနေချိန်မှာတောင် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်အနားယူနိုင်မှာပါ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးခရီးသွားလာမှုရဲ့ ဆူညံမှုတွေကြားမှာ သင့်အား အားပြန်သွင်းပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွစေနိုင်တဲ့ အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို အမြဲရရှိစေပါတယ်။

အဝေးပြေးခရီးသွားလာရန်အတွက် သင့်လျော်သည်

အဝေးပြေးခရီးသွားခြင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အချိန်ဇုန်များစွာကို ဖြတ်ကျော်ရလေ့ရှိပြီး သင်၏ သဘာဝအိပ်စက်မှုပုံစံများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင့်ရဲ့ ခရီးသွားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို၊ သင်ဟာ မှောင်မိုက်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အနားယူဖို့ အချိန်ရောက်ပြီလို့ အချက်ပြပါတယ်။ မျက်လုံးတွေကို ပိုးသားရဲ့ ညင်သာစွာ ဖက်တွယ်ထားမှုက အပန်းဖြေမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဂျက်လဂ်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့နဲ့ ခရီးရှည်တွေအတွင်း အလွန်လိုအပ်တဲ့ အနားယူမှုကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ မျက်လုံးနီရဲတဲ့ လေယာဉ်ခရီးစဉ်တွေ ဒါမှမဟုတ် မရင်းနှီးတဲ့ ဟိုတယ်အခန်းတွေမှာ မငြိမ်မသက်ညတွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - ငြိမ်းချမ်းတဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင့်ခရီးစဉ်က သင့်ကို ဘယ်နေရာကိုပဲ ခေါ်ဆောင်သွားပါစေ အနှောင့်အယှက်ကင်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့။

ခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း

ခရီးသွားနေစဉ် အရည်အသွေးမြင့် အနားယူမှုရရှိရန်နှင့်ပတ်သက်လာလျှင် မတူညီသော အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်သန်းသွားလာခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အသစ်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင်သည် မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမဆို နက်ရှိုင်းစွာ အိပ်စက်ရန် အထောက်အကူပြုသည့် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု နိဗ္ဗာန်ဘုံအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

မတူညီသောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အလင်းကိုပိတ်ဆို့ခြင်း

ဘက်စုံအသုံးပြုနိုင်မှုပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း အလင်းရောင်အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါတွင် ထွန်းလင်းတောက်ပပါသည်။ လေဆိပ်ဝင်းအတွင်း အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိသည်ဖြစ်စေ၊ ဟိုတယ်အခန်းများတွင် အလင်းရောင်မှိန်မှိန်ရှိနေသည်ဖြစ်စေ ဤမျက်နှာဖုံးများသည်အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးရန်အတွက် မှောင်မိုက်ခြင်း အဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ခေါင်းမိုးပေါ်ရှိ တဲမီးများ သို့မဟုတ် ကုလားကာများမှတစ်ဆင့် စစ်ထုတ်ထားသော လမ်းမီးများကဲ့သို့သော ပြင်ပအလင်းရောင်ရင်းမြစ်များမှ သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ခြင်းဖြင့်ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသင့်နှစ်သက်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ခရီးသွားခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်တာကြောင့် ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြားမှာ အပန်းဖြေဖို့ အချိန်တွေကို တမ်းတနေမိပါတယ်။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးအပန်းဖြေမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမြင်အာရုံ အနှောင့်အယှက်တွေကို ပိတ်ဆို့ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အလွယ်တကူ ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသားအရေနဲ့ ထိတွေ့နေတဲ့ ပိုးသားရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အထိအတွေ့က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ မျက်လုံးတွေကို သက်သာစေပြီး အိပ်မက်ကမ္ဘာထဲကို မစီးဝင်ခင် တည်ငြိမ်မှုကို ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက ပေးဆောင်တဲ့ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးခရီးက ဘယ်ကိုပဲသွားသွား ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခွင့်ပြုခြင်း။

ကြော့ရှင်းလှပမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သြစတြေးလျနိုင်ငံထုတ် slip silk မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသင့်ရဲ့ ခရီးသွားအစီအစဉ်တွေထဲမှာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက သင့်ရဲ့ စွန့်စားခန်းတွေရဲ့ အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ တက်ကြွပြီး တက်ကြွတဲ့စိတ်နဲ့ አዲስ ዘዴတွေကို စူးစမ်းလေ့လာရင်း ခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ အနားယူမှုရဲ့ ဇိမ်ခံမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

ထောက်ခံချက်များ:

• ဩဂတ်စတီနပ်စ် ဘာဒါ: အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ကို မှန်မှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများ.
• စည်းချက်ညီခြင်းပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးများသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများထက် ပိုမိုများပြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။
• နယူးယောက်တိုင်းမ်စ်: အဲဒါက ... ဖြစ်တယ်စမ်းသပ်သူအားလုံးကြားတွင် ရေပန်းစားသည်အိပ်စက်မှုပုံစံ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ။
• စလီပိုပိုလစ်စ်ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အသားအရေကို အကောင်းဆုံးအလှအပအတွက် တကယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်မလားဆိုတာ ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
• ဒုစ်: အလုံးစုံအားဖြင့်၊ထူးချွန်သောဒီဇိုင်း.
• ခရီးသွား + အပန်းဖြေခြင်း: ဒီ အိပ်စက်မျက်နှာဖုံးကနေချမ်းသာခြင်းကနေ ဖန်တီးထားတာပါအမြင့်ဆုံးအဆင့် မာလ်ဘယ်ရီပိုး.

ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးရဲ့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို လက်ခံလိုက်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်လာခြင်း၊ အသားအရေကျန်းမာရေး တိုးတက်လာခြင်းနဲ့ အဆုံးစွန်သော အပန်းဖြေမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဇိမ်ခံပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးကို ဒီနေ့ပဲ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူနိုင်ဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို စတင်လိုက်ပါ။ စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေဖို့အတွက် အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးလိုက်ပါ။ ပိုးသားအိပ်စက်ခြင်းမျက်နှာဖုံးရဲ့ ကြော့ရှင်းလှပမှုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့အတူ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုက်ပါ။