အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း

နတ်ဘုရား၏ အနှစ်သာရကို လက်ခံခြင်းဖြင့် ယှဉ်နိုင်စရာမရှိသော ငြိမ်းချမ်းမှုနယ်ပယ်သို့ တံခါးပေါက်ကို ဖွင့်လှစ်လိုက်ပါအိပ်ငိုက်စေသော ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံး။ မှောင်မိုက်ခြင်းက အကြီးအကျယ် အုပ်စိုးနေတဲ့ ကမ္ဘာထဲကို ငုပ်လျှိုးဝင်ရောက်ပြီး အချိန်ကို ကျော်လွန်တဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆီ သင့်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

အလင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်း

သင့်မျက်လုံးများကို လူလုပ်အလင်းရောင်၏ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမှ ကာကွယ်ထားစဉ် မှောင်မိုက်မှု၏ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ပွေ့ဖက်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ နူးညံ့သောဖိအားပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင့်အရေပြားပေါ်မှာ တည်ရှိနေတာက မီးပြတိုက်တစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုတို့ ချောမွေ့စွာ ရောနှောနေတဲ့ အိပ်မက်တွေရဲ့ ပြည်ဆီ သင့်ကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးသည်

စိတ်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းလှိုင်းများပေါ်တွင် လွင့်မျောသွားသည်နှင့်အမျှ အရိပ်များနှင့်အတူ ကခုန်လိုက်ပါ။ အလေးချိန်မဲ့သော အထိအတွေ့ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံး၎င်းသည် အပန်းဖြေမှုအဆင့်ဆင့်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်ဝိညာဉ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေသည့် နက်ရှိုင်းပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် လမ်းခင်းပေးပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်း-နိုးထခြင်း စက်ဝန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သင့်မျက်ခွံများကို ပိုးသား၏ ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်မှုဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားခြင်းနယ်ပယ်များကို ဖြတ်သန်းသည့် ခရီးတစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ စည်းချက်ညီညီ ပွေ့ဖက်ခြင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝစက်ဝန်းများနှင့် ကိုက်ညီစေပြီး အနားယူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအကြား ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းနိုင်စေပါသည်။

ပြင်ပအနှောင့်အယှက်များကို လျှော့ချပေးသည်

ပြင်ပအနှောင့်အယှက်များသည် မေ့လျော့သွားကာ ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုသာ ချန်ထားရစ်ခဲ့သည့် ငြိမ်သက်ခြင်း၏ အိုအေစစ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးဆူညံသံနှင့် အလင်းရောင်မှ ကင်းဝေးသော ခိုလှုံရာနေရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းသော တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။

ငြိမ်းချမ်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်

နေမင်းရှေ့က မြူခိုးတွေလို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုရဲ့ နွေးထွေးတဲ့ ပွေ့ဖက်မှုနဲ့အတူ သင့်ကို ဝန်းရံထားတဲ့ ကမ္ဘာထဲကို ဝင်ရောက်လိုက်ပါ။ သင့်အသားအရေနဲ့ ထိတွေ့နေတဲ့ ပိုးသားရဲ့ နူးညံ့တဲ့ အထိအတွေ့က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုရဲ့ နိဗ္ဗာန်ဘုံအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပြီး အနားယူအိပ်စက်ဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို မွေးမြူပေးပါတယ်။

ဆူညံသံနှင့် အလင်းရောင်ကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပေးသည်

တိတ်ဆိတ်မှုရဲ့ တိမ်တိုက်တွေပေါ်မှာ လွင့်မျောသွားသလိုပါပဲပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံး ပြင်းထန်တဲ့ စူးရှတဲ့ အလင်းရောင်ကနေ သင့်ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်ခေတ်သစ်ဘဝရဲ့ ဆူညံသံတွေနဲ့။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို ထွေးပွေ့ပြီး နူးညံ့တဲ့ရင်ခွင်ထဲမှာ ပွေ့ဖက်ထားကာ ငြိမ်းချမ်းတဲ့အခြေအနေတစ်ခုကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

နယ်ပယ်ထဲကို သင်ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ သင့်အသားအရေအတွက် ခေတ်သစ်တစ်ခုရဲ့ အရုဏ်ဦးကို လက်ခံလိုက်ပါအိပ်ငိုက်သောပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများတောက်ပပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အသားအရေနဲ့ ထာဝရအလှတရားအတွက် ရှာဖွေရာမှာ သင့်ရဲ့ ခိုင်မာတဲ့ အဖော်ဖြစ်လာတာနဲ့အမျှ ဒီဇိမ်ခံပစ္စည်းရဲ့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို မျက်မြင်သက်သေအဖြစ် မြင်တွေ့လိုက်ပါ။

အသားအရေ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးတယ်

သင့်အသားအရေကို ညင်သာစွာ ပွတ်သပ်ပေးခြင်းဖြင့် အာဟာရဖြည့်တင်းပေးပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအချိန်ရဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့လေတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အစိုဓာတ်ရဲ့ ခိုလှုံရာနေရာတစ်ခုပါ။ သင့်အသားအရေရဲ့ ရေငတ်မှုကို ပြေပျောက်စေပြီး ခြောက်သွေ့မှုကို ဖယ်ရှားပေးကာ နူးညံ့ချောမွေ့တဲ့ ရှုခင်းကို ဖော်ထုတ်ပေးမယ့် အစိုဓာတ်ရဲ့ သံပြိုင်တေးဂီတကို ခံစားလိုက်ပါ။

ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကြောင့် အသားအရေပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအကာအကွယ်အလွှာတစ်ခုထဲမှာ သင့်ကို ချည်နှောင်လိုက်ပါ။ ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အစက်အပြောက်တွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပိုးသားရဲ့ စိုပြေတဲ့ အထိအတွေ့အောက်မှာ ပွင့်လန်းလာတဲ့ တင်းရင်းတဲ့ အိုအေစစ်ကို ကြိုဆိုလိုက်ပါ။ သင့်အသားအရေဟာ တက်ကြွလန်းဆန်းတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်တည်ရှိနေမှာ သေချာပါတယ်။

အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေသည်

ခရီးတစ်ခုဆီသို့ စတင်လိုက်ပါအသက်မပြည့်သောအလှတရားညတိုင်းရဲ့ အနားယူချိန်ဟာ ဘဝရဲ့ ခြစ်ရာတွေကို ချောမွေ့စေတဲ့ စုတ်တံတစ်ချောင်းလိုပါပဲ။ နူးညံ့တဲ့ ပွေ့ဖက်မှုကို ခံစားလိုက်ပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအိပ်မက်တွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ အိပ်စက်မှုတိုင်းမှာ အရေးအကြောင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးမယ့် သင့်ရဲ့ လျှို့ဝှက်လက်နက် ဖြစ်လာလိုက်ပါ။

အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးသည်

သင့်ကိုယ်သင် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဂရုစိုက်မှုထဲတွင် ဝန်းရံထားပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများကြမ်းတမ်းသော အရာများမှ ကာကွယ်ပေးသော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အသားအရေ၏ ကာကွယ်သူများ။ ပိုးသား၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အထိအတွေ့တွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုသည် နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင့်အသားအရေ၏ တည်တံ့ခိုင်မြဲမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အချိန်၏ အရှိန်အဟုန်ကို ဆန့်ကျင်သည့် ဒိုင်းလွှားကို ပေးအပ်သည့် ကမ္ဘာကို လက်ခံလိုက်ပါ။

ပွတ်တိုက်မှုပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်

ပွတ်တိုက်မှုရဲ့ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ လက်ကြောင့် မပျက်စီးတဲ့ ညတွေကို ဖြတ်သန်းရင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများသင့်အသားအရေရဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုအပေါ်မှာ စောင့်ကြပ်နေပါ။ ပိုးသားနဲ့ အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကြားက ပွတ်တိုက်မှုမရှိတဲ့ အကကို ခံစားလိုက်ပါ။ ချောမွေ့မှုတိုင်းဟာ နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး အလှအပကို ဖော်ထုတ်ပြသနေပါတယ်။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ

လူငယ်ဘဝရဲ့ ပွင့်လန်းလာတဲ့ အလှတရားတွေကို မြင်တွေ့ခံစားလိုက်ပါပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးများအသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ မှော်ဆန်မှုကို ပတ္တူပေါ်မှာ ရက်လုပ်လိုက်ပါ။ ပိုးသားက ဆန့်နိုင်အား ပြန်လည်ရရှိပြီး တင်းအား ပြန်လည်ပြည့်ဖြိုးလာမယ်ဆိုတဲ့ ကတိတွေကို တိုးတိုးလေး ပေးနေချိန်မှာ ပြန်လည်နုပျိုမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။ အချိန်မကုန်တဲ့ ရောင်ခြည်အောက်မှာ အသက်အရွယ်ဆိုတာ ခဏတာ အရိပ်တစ်ခုသာ ရှိတဲ့ ပုံတူတစ်ခုကို ရေးဆွဲလိုက်ပါ။

စိတ်ခံစားချက် မြှင့်တင်ခြင်း

အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

ငြိမ်းချမ်းသောစိတ်နှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသော ငြိမ်းချမ်းမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် ညအချိန်တွင် အရိပ်များကဲ့သို့ ပျောက်ကွယ်သွားသည့် ငြိမ်းချမ်းမှုနယ်ပယ်တစ်ခုထဲသို့ သင်ကိုယ်တိုင် မျောပါနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဝေးကွာသောအမှတ်တရတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည့် ပိုးထည်၏ ညင်သာသောထိတွေ့မှုက သင့်အား လုံးဝတည်ငြိမ်အေးချမ်းသောအခြေအနေသို့ လမ်းညွှန်ပေးပါစေ။

"ညရဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုမှာ၊ အပန်းဖြေမှုရဲ့ ရင်ခွင်ထဲမှာ နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေပါ။" - အမည်မသိ

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို သင်ခံစားရင်း နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း၏ ငြိမ်းချမ်းသော စွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။ ရှူသွင်းတိုင်း ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာပြီး ရှူထုတ်တိုင်း တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပြီး သင့်ဝိညာဉ်အတွင်း သဟဇာတဖြစ်သော သံပြိုင်တေးဂီတကို ဖန်တီးလိုက်ပါ။

1. ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါသတိရှိရှိ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများသင့်အတွေးများကို ဗဟိုပြုရန်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားများ ပြေလျော့ခြင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကို လွှတ်ချရန်။
3. ခန္ဓာကိုယ် အနားယူဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတာကို အချက်ပြတဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန် အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်

ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျက်သရေရှိရှိနဲ့ ခံနိုင်ရည်ရှိရှိနဲ့ ဖြတ်သန်းပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို တားဆီးပေးမယ့် မမြင်ရတဲ့ ဒိုင်းလွှားတစ်ခု တပ်ဆင်ထားပြီး နေ့ရက်တိုင်းကို မယိမ်းယိုင်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ ရင်ဆိုင်နိုင်စေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

"ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြားမှာ၊ အတွင်းထဲမှာ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေပါ။" - အမည်မသိ

1. ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုပါ။
2. သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှု ယူဆောင်လာပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
3. ကျေးဇူးတင်တတ်ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ထားကို မွေးမြူပါ။

စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို အားပေးသည်

သင့်အတွင်း၌ တည်ရှိနေသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။ မိုးသောက်ချိန်တွင် လှိုင်းလုံးကြီးများ သို့မဟုတ် လှိုင်းလုံးကြီးများ မလှုပ်မယှက်နေသော တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော ရေကန်တစ်ကန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်တည်ရှိမှု၏ ငြိမ်းချမ်းသော အနက်ရှိုင်းဆုံးအပိုင်းကို ထင်ဟပ်စေသော မှန်တစ်ချပ်ကဲ့သို့ပင်။ ရှုပ်ထွေးမှုများကို လွှတ်ချပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို လက်ခံလိုက်ပါ။

1. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ဖို့ တစ်ယောက်တည်း အနားယူချိန်တွေကို ရှာဖွေပါ။
2. လက်ရှိအခြေအနေနှင့် တည်ငြိမ်နေစေရန် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
3. အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ ပြည့်ဝနေအောင် ဝန်းရံထားပါ။

စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သင့်စိတ်ဓာတ်များကို မြှင့်တင်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုရောင်ခြည်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ နေထွက်တိုင်းက မျှော်လင့်ချက်အသစ်တွေကို ယူဆောင်လာပြီး နေဝင်တိုင်းက အဆုံးမဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေတွေရဲ့ ကတိတွေကို တိုးတိုးလေး ပေးနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပျော်ရွှင်မှုချည်မျှင်တွေနဲ့ ရက်လုပ်ထားတဲ့ အထည်အလိပ်တစ်ခုပါပဲ။

"ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အသက်ရှူမဝတဲ့ အချိန်လေးပဲ ဝေးတာမို့ နှလုံးသားကို ပေါ့ပါးစေပါ။" - အမည်မသိ

1. သင့်ဘဝထဲကို ရယ်မောခြင်းနဲ့ ပေါ့ပါးခြင်းတွေ ယူဆောင်လာပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။
2. သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင့်နှလုံးသားကို နွေးထွေးမှုဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးသော ချစ်ရသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
3. နေရောင်အောက်က ကောင်းကင်ကနေ ပွင့်လန်းနေတဲ့ ပန်းတွေအထိ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အလှတရားအခိုက်အတန့်တွေကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် ဝိညာဉ်ကို ဂရုတစိုက်နှင့် ကရုဏာတရားဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ဥယျာဉ်တစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုတစ်ခုစီသည် သင့်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးသော ရေစက်တစ်စက်၊ အနားယူချိန်တစ်ခုစီသည် သင့်ကြီးထွားမှုကို အားဖြည့်ပေးသော နေရောင်ခြည်တစ်ခု ဖြစ်သည်။

1. အိပ်စက်ခြင်းကို ကျန်းမာရေးရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ဦးစားပေးပါ။
2. ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အားဖြည့်ပါ။
3. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။

ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေသည်

အတွင်းပိုင်းကနေ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြာထွက်စေပြီး သင့်ဘဝရဲ့ ထောင့်တိုင်းကို လင်းလက်တောက်ပစေပါ။ ပျော်ရွှင်မှုကို ပြည့်စုံမှုဆီ လမ်းညွှန်ပေးတဲ့ မီးပြတိုက်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံးနေရာတွေမှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ စောင့်မျှော်နေတဲ့ ရတနာတစ်ပါးအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

"ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ပန်းတိုင်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ နေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုပါ။" - အမည်မသိ

1. သင့်ဘဝတွင် ရှိနေသော ကောင်းချီးမင်္ဂလာများအတွက် ကျေးဇူးတင်စိတ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရော တခြားသူတွေအပေါ်ပါ ကြင်နာတတ်တဲ့ အပြုအမူတွေကို ကျင့်သုံးပါ။
3. ပျော်ရွှင်မှုအခိုက်အတန့်များ ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ ချိုမြိန်မှုကို စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့ ခံစားလိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ ညဘက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ကို ထည့်သွင်းခြင်းဟာအိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း—၎င်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အဆင့်များစွာဖြင့် ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည်- အပန်းဖြေမှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်း—အားလုံးသော ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ခရီးသွားရန် ပြီးပြည့်စုံသော

အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်

ခရီးသွားလာမှုရဲ့ ဆူညံသံတွေကြားမှာတောင် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိလိုက်ပါ။ ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ရဲ့ နွေးထွေးမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ ခရီးက ဘယ်နေရာကိုပဲ ရောက်ရောက် ငြိမ်းချမ်းမှုရဲ့ နယ်ပယ်ထဲကို သင့်ကို ပို့ဆောင်ပေးမှာပါ။

အဝေးပြေးခရီးသွားခြင်း

မျက်လုံးတွေကို နူးညံ့စွာ အုပ်မိုးထားတဲ့ ပိုးသားရဲ့ အထိအတွေ့နဲ့အတူ ညကောင်းကင်ယံကို ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။ အဝေးခရီးသွားခြင်းနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လွှတ်ချပြီး အကန့်အသတ်မရှိတဲ့ မှောင်မိုက်မှုထဲမှာ ချည်နှောင်ထားတဲ့ စိတ်ဟာ တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုလှိုင်းတွေပေါ် လွင့်မျောသွားပါလိမ့်မယ်။

ခရီးစဉ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာရှိမှု

သင့်ရဲ့ ပိုးသားမျက်လုံးအဖုံးအောက်မှာ အပန်းဖြေမှုကမ္ဘာတစ်ခုက စောင့်ကြိုနေတယ်ဆိုတာ သိရှိပြီး မရင်းနှီးတဲ့ ရှုခင်းတွေကို အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။ ခရီးသွားချိန်တိုင်းကို အနားယူပြီး နုပျိုလန်းဆန်းစေမယ့် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် လက်ခံလိုက်ပါ၊ နှစ်သိမ့်မှုနဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကတိတွေကို သယ်ဆောင်ထားတဲ့ အိပ်မက်တွေကို မက်ပါ။

အဆင်ပြေပြီး သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော

ပေါ့ပါးသော ပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးဖြင့် သင့်ခရီးသွားရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်ပါ။ သင်ဘယ်သွားသွား တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောကမ္ဘာတစ်ခု ရှိနေကြောင်း သိရှိခြင်းဖြင့် သင့်လက်ဆွဲအိတ် သို့မဟုတ် ခရီးဆောင်အိတ်ထဲသို့ အလွယ်တကူထည့်သွားနိုင်ပါသည်။

သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူခြင်း

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်ညီတဲ့ ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်နဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ခရီးသွားလာမှုရဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ လေးလံတဲ့ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေကို စွန့်လွှတ်ပြီး သင့်ရဲ့စွန့်စားခန်းတွေကို ဘယ်ကိုပဲခေါ်သွားသွား ငြိမ်းချမ်းတဲ့ညတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့အဖော်တစ်ယောက်ရဲ့ ရိုးရှင်းမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

ပေါ့ပါးပြီး ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်

ကြော့ရှင်းလှပမှုနှင့် လက်တွေ့ကျမှု နှစ်မျိုးလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပိုးသားမျက်တောင်ဖုံးဖြင့် အဆင်ပြေမှု၏ ပြယုဂ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ စစ်မှန်သော ဇိမ်ခံမှုသည် ဇိမ်ခံမှုတွင် မဟုတ်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော ရိုးရှင်းမှုတွင် ရှိနေကြောင်း သိရှိခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေနှင့် လိုက်ဖက်သော ၎င်း၏ ပေါ့ပါးသော အထိအတွေ့ကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်

ရာသီဥတုအားလုံးအတွက် သင့်တော်သည်

ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်များ၏ စွယ်စုံရသဘောသဘာဝကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ၊ မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်မဆို အလွယ်တကူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သော အဖော်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စည်ကားသောမြို့ကြီးအလယ်တွင် သို့မဟုတ် သဘာဝတရား၏ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုအလယ်တွင် သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ - သင်ဘယ်သွားသွား သင့်ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှု၏ ခိုင်မာသောကာကွယ်ပေးသူအဖြစ် ရှိနေပါသည်။

1. ပိုးချည်ရဲ့ ညင်သာတဲ့ ပွေ့ဖက်မှုကို ခံစားကြည့်လိုက်ပါ။ ပိုးချည်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်နိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွေကို သေချာစေပါတယ်။
2. ပိုးထည်၏ သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများသည် နွေရာသီအလယ်ဗဟိုတွင်ဖြစ်စေ၊ ဆောင်းရာသီ၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအချိန်များတွင်ဖြစ်စေ အလွန်အမင်းအပူချိန်များမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးသည့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပိုးအိမ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
3. နွေးထွေးသောညများတွင် ပိုးထည်က သင့်အား ၎င်း၏အေးမြသောအထိအတွေ့ဖြင့် ပွေ့ဖက်ထားပြီး ချမ်းအေးသောညများတွင် နွေးထွေးမှုဖြင့် ထွေးပွေ့ထားသောကြောင့် ညတိုင်းကို အပန်းဖြေမှု၏ သံပြိုင်တေးသွားဖြစ်ပါစေ။

သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်

သင့်အသားအရေနှင့် ထိတွေ့နေသော ဇိမ်ခံပိုးထည်၏ အထိအတွေ့ကြောင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနေသော ကမ္ဘာတစ်ခုတွင် ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။ ညတိုင်းသည် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့် နူးညံ့မှုတို့၏ ချည်မျှင်များဖြင့် ရက်လုပ်ထားသော ပန်းထိုးထည်ကဲ့သို့ ပွင့်လန်းနေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများ ပြေပျောက်ပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု အမြစ်တွယ်နေသည့် နေရာတစ်ခု ဖြစ်သည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ် နှစ်မျိုးလုံးကို သက်သာစေသည့် ကတ္တီပါသားကဲ့သို့ နူးညံ့သော အသွင်အပြင်ကို ခံစားရင်း ပိုးထည်၏ ဇိမ်ခံပွေ့ဖက်မှုတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။
2. သင့်မျက်ခွံများပေါ်တွင် ပိုးသား၏ အလေးချိန်မဲ့သော အနမ်းကို ခံစားလိုက်ပါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ငြိမ်းချမ်းမှု ကြီးစိုးသော နယ်ပယ်သို့ သင့်အား ဖိတ်ခေါ်နေပါသည်။
3. ပိုးထည်က သင့်အား ၎င်း၏ နူးညံ့သောလက်မောင်းများဖြင့် လွှမ်းခြုံထားပြီး အနားယူအိပ်စက်ရန် သင့်အား ဖိတ်ခေါ်သည့် တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု၏ အိုအေစစ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်နှင့်အမျှ တင်းမာမှုကို လျှော့ချလိုက်ပါ။

လျော့ကျစေသည်မျက်လုံးခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများ

အလင်းကို ပိတ်ဆို့ခြင်း

ပိုးထည်ဖြင့် ပွေ့ဖက်ထားသော အမှောင်ထုထဲသို့ ခြေလှမ်းလိုက်ပါ။ ထိုနေရာတွင် အလင်းရောင်သည် မေ့လျော့သွားကာ သင့်မျက်လုံးများသည် ပြင်းထန်သောအလင်းရောင်မှ အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားပေါ်တွင် ပိုးထည်မျက်လုံးမျက်နှာဖုံး၏ ညင်သာသောဖိအားသည် သင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်လုံးများကို မလိုလားအပ်သောတောက်ပမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အတားအဆီးတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

1. ပိုးထည်ရဲ့ အကာအကွယ်အလွှာက အလင်းကို နှင်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ကို ဝန်းရံထားတဲ့ ငြိမ်သက်တဲ့ အမှောင်ထုကို လက်ခံလိုက်ပါ။
2. ညတိုင်းဟာ မှောင်မိုက်တဲ့ခရီးတစ်ခုဖြစ်ပါစေ။ အရိပ်တွေဟာ အိပ်မက်တွေရဲ့အစွန်းတွေမှာ ကခုန်နေပြီး အနှောင့်အယှက်ကင်းတဲ့ ရောင်ခြည်တွေ။
3. တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုကို နှောင့်ယှက်သည့် တောက်ပသောအလင်းရောင်မှ လွတ်မြောက်ပြီး ငြိမ်းချမ်းသော အခြေအနေသို့ သင့်အား ပို့ဆောင်ပေးသည့် မှောင်မိုက်၏ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို ခံစားလိုက်ပါ။

လေလည်ပတ်မှုကို တားဆီးပေးသည်

ပိုးထည်က သင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက် လေလည်ပတ်မှုကို ကာကွယ်ပေးတာကြောင့် ခြောက်သွေ့မှုကင်းတဲ့ ညတွေကို ဖြတ်သန်းလိုက်ပါ။ မျက်လုံးမျက်နှာဖုံးရဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်မှုက အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးမယ့် ရာသီဥတုအသေးစားတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပြီး မျက်လုံးခြောက်သွေ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်မျက်လုံးတွေကို လန်းဆန်းပြီး လန်းဆန်းနေစေမှာပါ။

1. မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ လေစီးဆင်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အစိုဓာတ်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် ပိုးချည်ဖြင့် ဖန်တီးထားသော ပိုးအိမ်ကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို လက်ခံလိုက်ပါ။
2. ညတိုင်းဟာ မိုးမလင်းခင် မြူခိုးတွေလို ခြောက်သွေ့ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ပိုးသားလို လတ်ဆတ်တဲ့ စိုစွတ်မှုတွေနဲ့ အစားထိုးခံရတဲ့ အိုအေစစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါစေ။
3. ပိုးသားက သင့်ရဲ့ နူးညံ့တဲ့ မျက်လုံးဧရိယာကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးတာကြောင့် အသက်ရှူတိုင်းနဲ့အတူ ပြန်လည်နုပျိုမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

သင့်ရဲ့ ညဘက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ကို ထည့်သွင်းအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။မျက်လုံးခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် တစ်ညလုံး ယှဉ်နိုင်စရာမရှိသော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဖြင့် သင့်အား လွှမ်းခြုံထားမည်ဖြစ်သည်။

• သင့်ရဲ့ ညဘက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ပေးရာမှာ ပိုးသားမျက်တောင်ကပ်ရဲ့ ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းကို လက်ခံလိုက်ပါ။
• အတွေ့အကြုံအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနှင့် ကြာချိန် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းသင့်အသားအရေနှင့် ထိတွေ့ရာတွင် ပိုးသား၏ ညင်သာသော အထိအတွေ့ဖြင့်။
• သင့်အသားအရေကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့်အရေးအကြောင်းများ၊ အရေးအကြောင်းများနှင့် ဝက်ခြံများကို လျှော့ချပေးခြင်းပိုးသားမျက်လုံးမျက်နှာဖုံးရဲ့ ပွတ်တိုက်မှုမရှိတဲ့ ပွေ့ဖက်မှုမှတစ်ဆင့်။
• ပိုးထည်ရဲ့ အေးမြတဲ့ အထိအတွေ့နဲ့အတူ တည်ငြိမ်အေးချမ်းတဲ့ ကမ္ဘာတစ်ခုထဲကို စီးမျောဝင်ရောက်လာတာနဲ့အမျှ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှုနဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
• သင့်ရဲ့ညစဉ်လုပ်ဆောင်မှုမှာ ပိုးသားမျက်လုံးအုပ်ကို ထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ - ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းက သင့်ကို စောင့်ကြိုနေပါတယ်။